2ヶ月ほど1日1食の生活をやってみました。以下に感想を書きます。

最初の1ヶ月

毎日夜だけ食べました。具体的には朝は、最強のバターコーヒーを飲んで、昼は酵素を飲んだりしてました。

最強のバターコーヒーは、知っているヒトも多いと思いますが、以下のように作ります

1．グラスフェッドバターを10ｇくらい入れる。結構大きなかたまり。
しかもやたら値段が高いです。成城石井で200ｇで2500円とかする

2．つぎに、MCTオイルを入れる。
これも結構なお値段。800mlで2500円くらいしたような

3．そのつぎに、普通にドリップコーヒーを落とす

4．最後に、ハンドミキサーで泡立てるようにして、バターを全部溶かす

これ、慣れるとおいしいです。もう数ヶ月、こればかり飲んでます。

でも、腹持ちはよくありません。僕は普通にお腹減りますので、単純においしいから飲んでいるだけです。ちなみに、最初の1ヶ月くらいは午後3時～5時くらいがつらかったです。頭がぼうっとしてくる。

でも、どんどん代謝が落ちて、そこまでお腹は減らなくなってきます。

あと、たんぱく質とか、ビタミンとか、カルシウム足りない気がしてきます。本能的に。

2ヶ月目

いろいろ試行錯誤して、以下に落ち着きました。

朝食：　最強のバターコーヒー
昼食：　牛乳500ml、野菜ジュース、プロテインジュース
夕食：　普通に、食べたいものを食べる

結局、飲み物である程度カロリーと栄養を取ってます。そうでないと、なんかただ、カラダが弱っていく感じがしたので。

3ヶ月目

厳密には1日1食が崩れました。なぜかというと、

1．まず、2ヶ月1日1食にしても、体重がほとんど落ちず、代謝だけがものすごく落ちたことに気づきまして、

2．ジムに行って、筋トレを定期的にやるようにしました。

3．そうするとお腹が減るようになって、かつお肉とか食べたくなりまして、、。

4．ランチにたんぱく質を取るというか、何か食べるようになりました。軽くですけど。0.5食分くらい。

1日1食は良いか？と聞かれれば？

・胃腸がもたれることはないので、日々快適、健康的
・多少夜食べ過ぎても、太る心配もなく、精神的にもある意味快適
・そもそもカラダとか、健康とか、栄養とかに対しての意識が高まった気がする。

現状、なんとなく前より健康的で、ジムに行きカラダも引き締まり、食事量は減って体脂肪率も落ち、ベターな気がしてます。

まあ、1日1食をマストにしようとは思ってませんが、1.5食くらいにして、食べたいものを食べつつ、でも絶対に食べ過ぎない生活を
維持していきたいと思います。

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