2019年の目標は、仕事、プライベート、資産運用で、それぞれあるのですが、結局それらを達成できるかどうかに一番重要なのは、毎日が充実して送れるか次第だと思いました。

そして、結局毎日が充実するかどうかは、私の場合は、心身の充実度次第です。なので、以下に心身を充実させるために、毎週やっていきたいことを整理してみました。

1．運動

• 毎週、25キロほど走りたいです。土日で、10キロと15キロ、みたいな
• 毎週、ストレッチに通いたいです。1回当たり2時間ほど
• 毎週、パーソナルジムに通いたいです

全てを週末に収めるのは時間的に難しいので、平日も含めて、上記を実現していきたい

2．食事

• 絶対に食べ過ぎない。1日のカロリーを2000キロ未満に抑制する
• 胃腸への負担を減らすために、小分けにして数回に分けて2000キロカロリーを取る
• 朝4、昼3、夜3くらいのバランス
• 栄養バランスを取る
• アルコールを週1～2回に抑える。そして1回に飲む分も適量に

3．睡眠

• 睡眠の量としては、毎日7時間くらいは寝る
• 睡眠の質を上げる方法を確立する
  • コーヒーを昼2時以降は飲まないとか？
  • ブルーライト、スマホを夜10時以降は見ないとか？
  • 入浴＋ストレッチを行うとか？
  • 何が、自分の睡眠の質を高めるのか？をアプリなどでモニタリングしながら模索する必要あり

結局は、体が資本ということか、、。

来年は今まで以上に、食事の質と、睡眠の質に拘っていきたいです。

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